3 Phương pháp thực hành với cảm xúc tiêu cực

Cách thứ nhất: KIỀM CHẾ CẢM XÚC TIÊU CỰC

Với những người nóng tính rất dễ hành động, cần phải tập cách là đè nén, nghĩa là hạn chế tất cả những rủi ro có thể xảy ra.

 Với những người phản ứng rất mạnh, bước đầu tiên của họ không phải là cho xả tung ra, vì như thế cực kỳ nguy hiểm với họ.

Những người đó phải tập cách đè nén, giảm bớt những ảnh hưởng xấu của cơn giận sau đó làm gì thì làm.

Cách thứ hai: CHUYỂN HÓA

Chuyển hóa là khi ai đó làm điều xấu với mình, mình sẽ nghĩ ngay là: “Ôi, người ta cũng là người giống mình, cũng đã có những đau khổ giống mình, cũng đã có nghiệp lực rồi quá khứ và dẫn đến hành động ngày hôm nay. Họ đang cố làm điều tốt nhất”.

Như vậy, mỗi lần gặp chuyện xấu, mình chuyển thành sự thông cảm. Đấy là cách chuyển hóa.

Mỗi lần người khác làm chuyện sai, làm chuyện xấu với mình, mình dùng cách chuyển hóa bằng sự thông cảm. Khi đó, càng gặp nhiều chuyện như vậy, khả năng thông cảm của mình càng lớn lao hơn. Đến một ngày nhất định, nó thành tự nhiên được.

Thường những người thông minh tập cách này rất tốt, chỉ một lúc thôi là thấy mình không cần phải làm gì nữa.

Cách thứ ba: CHỈ NHẬN RA

Tất cả các cảm xúc khi đến nếu mình chỉ nhận ra thôi là nó sẽ tan. Đấy là điều đảm bảo với mọi người.

Có thể 3 phút sau nó quay lại, mình nhận ra và nó lại tan. Trong cái sự tan đấy mình sẽ nhận ra là cảm xúc đấy nó chỉ thế thôi. Nó sẽ tự tan và không có cái quyền lực gì cả.

Thực ra bản chất của cảm xúc chỉ là đến và đi. Nó tan biến, nó không có bản chất gì cả, chỉ là trống rỗng.

Có nhiều người hợp với cách này, cách chỉ nhận ra mà thôi.

Trích trà đàm: “Khoảng cách thế hệ: Mâu thuẫn và cách chuyển hóa” – Hà Nội, 2012

Nguồn: Trong Suốt 

Xem thêm: Bám chấp và dấu hiệu của sự bám chấp?

Xem thêm: 19 mẫu tranh hoa sen đem lại sự thư thái, bình an trong tâm hồn