Rèn luyện với những tư thế yoga đẹp, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn, sức khỏe và sự dẻo dai. Yoga còn mang đến sự thoải mái về tinh thần cùng lối sống tích cực.

Hãy cùng Hiên Nhà cho bạn thỏa mãn đam mê với 10 tư thế yoga đẹp mắt dưới đây.

1. Tư thế yoga bánh xe

Đây là tư thế yoga đơn giản đẹp mà bạn có thể luyện tập hằng ngày. Với tư thế hình bánh xe, bạn phải uốn cong thân người.

Đồng thời tay và chân phải căng giãn hết mức có thể. Động tác này ở mức cơ bản, giúp bạn rèn luyện kỹ năng uốn cong lưng, tác động đến phần cổ, vai, xương sống.

Nếu bạn luyện tập thường xuyên với tư thế yoga bánh xe, bạn sẽ được rèn luyện sự bền bỉ, dẻo dai, tăng cường sức khỏe

Tư thế yoga bánh xe

2. Tư thế yoga cánh cung

Được xem là một trong những tư thế yoga đẹp nhất, động tác này giúp bạn uốn cong lưng và hoạt động của lưng ngày càng linh hoạt hơn. Tuy nhiên, để tập luyện được tư thế cánh cung, bạn cần phải rèn luyện thật nhiều bởi đây là một động tác nâng cao và không đơn giản.

Tư thế này rất hữu ích đối với việc bổ trợ sức mạnh cho phần lưng, bụng, đùi và tay, giúp bạn nâng cao khả năng tập trung của mình.

Tư thế yoga cánh cung

3. Tư thế yoga con cá

Một tạo hình vô cùng ấn tượng đó là tư thế yoga con cá. Đây là tư thế yoga đẹp trên biển được nhiều người áp dụng.

Động tác giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống, tăng cường cơ bắp phía trên và phía sau cổ. Bài tập này còn có tác dụng mở rộng phổi, điều hòa hơi thở và giảm thiểu các bệnh về đường hô hấp.

Sau khi luyện tập, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và thư giãn hơn.

Tư thế yoga con cá

4. Tư thế yoga con lạc đà

Nếu bạn đang muốn tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh cho toàn cơ thể thì hãy thử sức với tư thế yoga con lạc đà nhé. Động tác này giúp cột sống dẻo dai, mềm mại, tăng cường sinh lực cho các cơ quan nội tạng, cải thiện hệ tiêu hóa và cải thiện chức năng hệ thống hô hấp.

Đây là tư thế yoga ở mức cơ bản. Tuy nhiên sẽ là một động tác khó khăn đối với những người mới bắt đầu, bạn hãy rèn luyện bền bỉ để có được tạo hình yoga đẹp với hình con lạc đà nhé. 

Tư thế yoga con lạc đà

5. Tư thế yoga chim bồ câu vua

Để chinh phục được tư thế chim bồ câu đòi hỏi bạn phải tích cực rèn luyện và có tinh thần bền bỉ với bộ môn yoga. Đây là một tư thế nâng cao giúp bạn rèn luyện sức khỏe và có tinh thần thoải mái, thư thái nhất.

Động tác này tác động đến vùng hông, xương chậu, trải dài đùi và mở rộng háng. Ngoài ra, bài tập còn giúp giảm mỡ vùng bụng, giảm đau lưng và tạo độ dẻo dai linh hoạt cho vùng lưng dưới.

Tư thế yoga chim bồ câu vua

6. Tư thế yoga con quạ 

Một tạo hình yoga rất đặc biệt nhưng cũng là một thử thách khá lớn dành cho những người làm quen với bộ môn này. Với động tác này, bạn phải sử dụng lực ở hai cánh tay làm điểm tựa để nâng và giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể.

Được đánh giá là tư thế yoga đẹp, bài tập này cũng đòi hỏi những kỹ thuật thực sự chuẩn xác cùng sức mạnh thể chất và sức mạnh tinh thần.

Tư thế yoga con quạ 

7. Tư thế yoga chó cúi mặt 

Dù là một động tác yoga cơ bản nhưng tư thế chó cúi mặt lại mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn nắm vững kỹ thuật của tư thế kinh điển này thì bạn sẽ dễ dàng thực hiện nó mỗi ngày.

Động tác giúp căng cột sống, gân kheo, bắp chân, củng cố cơ đenta và cơ ba đầu. Đặc biệt, rèn luyện với tư thế yoga đơn giản này còn giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng, giúp tinh thần luôn sảng khoái, giảm tình trạng đau đầu, mất ngủ.

Tư thế yoga chó cúi mặt

8. Tư thế yoga chiếc thuyền

Bạn hoàn toàn có thể có một tạo hình ấn tượng với tư thế yoga đẹp như tư thế chiếc thuyền. Động tác này đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng khi ngồi nhưng xương sống phải thẳng.

Tập tư thế này thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt: tăng cường sức mạnh cơ bụng; căng cơ cánh tay; tăng cường sức mạnh xương sống và khớp hông; cải thiện hệ tiêu hóa.

Tư thế yoga chiếc thuyền

9. Tư thế yoga nàng tiên cá

Một bài tập được nhiều người yêu thích vì có tư thế yoga đẹp mắt đó là nàng tiên cá. Đây là tư thế nâng cao và đặc biệt tốt cho sức khỏe, giúp thể chất khỏe mạnh, làm tăng khí lực và chữa trị các rối loạn của hệ thần kinh thực vật.

Tuy nhiên, đây cũng được đánh giá là một tư thế khó nên các bạn đừng nóng vội mà hãy luyện tập từ từ theo các bước để đạt được thành công nhé.

Tư thế yoga nàng tiên cá

10. Tư thế yoga trồng chuối bằng tay chữ L

Nếu bạn muốn đầu óc thoải mái và loại bỏ phiền muộn, căng thẳng thì hãy bắt đầu bài tập với tư thế trồng chuối bằng tay chữ L. Bạn thực hiện chống 2 tay xuống đất, 2 chân chống vào tường, cơ thể tạo thành hình chữ L quay xuống.

Đây là động tác nâng cao và được đánh giá là một tư thế yoga đỉnh cao. Khi bạn luyện tập thường xuyên và bền bỉ, bạn sẽ rất hứng thú với tư thế yoga này đấy.

Tư thế yoga trồng chuối bằng tay chữ L

Những khung hình yoga nghệ thuật trên chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú. Hãy thử sức với 10 tư thế yoga đẹp mắt trên để rèn luyện sức khỏe, thư giãn tinh thần bạn nhé.

(Nguồn: Tổng hợp)

> Xem thêm: 12 lời Phật dạy về cuộc sống